Массажная терапия, пожалуй, является одной из древнейших традиций оздоровления. Многие древние люди — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были вдохновлены целебными свойствами массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массажная терапия — это техника разминания или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его здоровья и самочувствия. Это вид мануальной терапии, включающий в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, связки, сухожилия и фасции.
Термин «массажное лечение» используется для описания различных техник, отличающихся способом воздействия, давлением и силой воздействия.
Массажная терапия для лечения некоторых расстройств
Исследования показывают, что массажная терапия эффективна в лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- тревожности
- стресса
- травм мягких тканей
- высокого кровяного давления
- нарушений сна
- остеоартрита
- мигреней
Также их можно эффективно использовать для поддержания здоровья людей с:
Я прочитал статью об этом общий массаж Из нашей статьи
- хроническое заболевание
- опасная для здоровья проблема, такая как рак.
Преимущества массажа
Среди непосредственных преимуществ массажа — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массажная терапия стимулирует высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (естественных химических веществ), которые вызывают ощущение здоровья и благополучия.
Уровни гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижаются. Исследования показывают, что высокие уровни гормонов напряжения ослабляют иммунную систему организма.
Некоторые физические преимущества массажной терапии и миотерапии включают:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов стресса
- отдых
- увеличение амплитуды движений в суставах
- улучшение тонуса кожи
- улучшение заживления травм мягких тканей
- повышение психологической активности
- снижение тревожности и депрессии
Различные виды массажной терапии
Обычно массажисты используют масло или детскую присыпку, чтобы облегчить массаж руки скользят по коже человека. Часто для достижения того же эффекта может использоваться простыня или тонкий кусок полотенца.
Различные виды массажной терапии могут включать в себя:
- Лечебный массаж — это объективный анализ, лечение и реабилитация симптомов, признаков и первопричин биомеханических нарушений или травм с использованием конкретных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Восстановительный массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Один из самых популярных видов массажной терапии в Австралии, этот метод предназначен для расслабления и улучшения кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервную систему и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия — эфирные масла, изготовленные из собранных цветов и растений, добавляются в массажное масло для их специфических лечебных свойств. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
- Рефлексология — основана на концепции, согласно которой определенные части тела отражают целое. Рефлекторные точки, связанные со всеми частями тела, можно обнаружить на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на давление, усиливая естественный процесс восстановления организма.
- Шиацу — азиатская методика массажа, направленная на улучшение потока энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы массажа шиацу схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретная методика массажной терапии. Вид применяемого метода или лечения зависит от уровня подготовки или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от квалификации массажиста. Спортивный массаж — это сочетание стратегий, направленных на улучшение результатов и помощь изношенным мышечным тканям в быстром восстановлении.
- Глубокотканный массаж — этот метод фокусируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронических паттернов напряжения в теле с помощью медленных движений и глубокого воздействия пальцами на сокращенные участки, либо прилегая к мышечным волокнам, фасциям и сухожилиям, либо пересекая их. Стратегии могут включать в себя лечение триггерных точек, глубокий клеточный массаж и растяжение, что, в свою очередь, приводит к улучшению разнообразия движений в суставах.
Массаж — особые рекомендации
В некоторых случаях массажная терапия и миотерапия могут быть не рекомендованы, или следует обратиться к врачу общей практики или специалисту, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при наличии трещин или повреждений костей
- при наличии у человека заболевания, угрожающего жизни
- при наличии хронического заболевания.